Polohy při spaní, které prospívají nebo naopak škodí zdraví

26. prosince 2011 v 19:15 | Natálie |  → Novinky
I když základem dobrého spaní je pochopitelně kvalita vaší matrace, narušit pohodu, ale především ovlivnit zdraví může i skutečnost, jak si vůbec lehnete. "Nejvíc škodlivá je poloha na břiše, která zatěžuje krční páteř. Při ní totiž dochází ke stažení šíjového svalstva, trapézů, takže není možná jejich regenerace. Jednostranně se přetěžují a nedostatečně prokrvují. A výčet negativ doplňuje ještě o stažení lymfatických uzlin a otoky obličeje. Navíc během spánku na břiše je také v nevhodném postavení kostrč, a nedochází tak k uvolnění vzpřimovačů páteře.



paní na břiše

Zdraví: Je absolutně nevhodné, pokud trpíte bolestí zad a krční páteře. Pokud navíc máte pokrčenou jednu nohu, jde z hlediska zdraví o opravdu nejhorší pozici. Její klad spočívá v tom, že umí zabránit hlasitému chrápání.
Krása: Zvyšuje množství vrásek a bohužel také není příliš vstřícná k pevnosti ženských vnad.

Spaní na zádech

Zdraví: Odborníky preferovaná pozice právě proto, že umí pomoci od bolestí krku a zad. Na druhé straně ale podporuje chrápání.
Krása: Potěší všechny, co počítají své vrásky na obličeji. Pomáhá zabránit jejich tvorbě, protože obličej na ničem neleží, a není tak vystaven tlaku matrace či polštáře.

Spaní na boku

Zdraví: Je prevencí bolestí krční páteře a zad, pomáhá ztlumit chrápání. Leckdy je to jediná možná poloha při spaní v těhotenství. Pro těhotné ženy je dobrý levý bok (dochází k dobrému zásobení plodu), spaní na pravém boku zase patří mezi ideální pozice pro nás ostatní.
Krása: Neprospívá kvalitě vaší pokožky a pevnosti prsou.

Spaní jako miminko

Zdraví: Jestliže vás často bolí klouby, není pro vás ležení ve schoulené poloze embrya nejlepší. Po ránu byste pak mohli mít větší potíže s rozhýbáním kloubů. Jinak je embryonální poloha naprosto úžasná coby prevence proti bolestem zad i krční páteře.
Krása: Konečně zajásají i ty, které si chtějí udržet pevná prsa a minimum vrásek.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 miss VeЯůů~ miss VeЯůů~ | Web | 27. prosince 2011 v 10:20 | Reagovat

Děkuju a vychází ti dobře?
Já teda spim pořád na boku..No teď vidim,že toneni moc dobrý,ale já jinak spát nemůžu :D

2 Annie Annie | Web | 27. prosince 2011 v 12:52 | Reagovat

Já spím na zádech ale poslední dobou na boku ;)

3 miss VeЯůů~ miss VeЯůů~ | Web | 27. prosince 2011 v 16:00 | Reagovat

Tak to je dobře :)
No asi tak nějak,nechápu třeba,jak někdo může spát na břiše,já bych potom ani nemohla dejchat :D

4 Tess Tess | Web | 28. prosince 2011 v 14:18 | Reagovat

Tak to jsem nevědla! :DD Já spím všelijak :D

5 Tess Tess | Web | 28. prosince 2011 v 19:16 | Reagovat

oni spolu právě už chodí :D

6 >TUT< >TUT< | Web | 28. prosince 2011 v 19:40 | Reagovat

Super já spím na zádech :-D ŽÁDNÝ VRÁSKY :-D

7 >TUT< >TUT< | Web | 28. prosince 2011 v 22:51 | Reagovat

Ou...tak to ti nezávidím :-/

8 Tess Tess | Web | 29. prosince 2011 v 11:21 | Reagovat

To jo! :/

9 Laura Laura | E-mail | 14. března 2013 v 9:37 | Reagovat

Já spím většinou na boku :-)) embryonální poloha, nohy mám přitažené k tělu, a většinou si dávám i polštářek mezi kolena, abych měla rovné kyčle... hodně mi to pomáhá co se týče zad a stability páteře.
Na zádech třeba vůbec nevydržím. To obdivuju svého chlapa, ten jakmile padne na záda, tak spí, a nehne s ním ani výbuch :-))

Divný je, že dost měním polohy podle tvrdosti matrace.. resp. měli jsme starou (molitanovou, haha) a na té jsem spávala natažená, a teďka na té nové spím spíše schoulená. Což je zvláštní, myslím.
Uvažovali jsme, jestli Doremo nebo Curem, nakonec jsme kupovali u http://www.kralovske-spani.cz/ kde nám to vycházelo asi nejvíc lacino, ale to je trošku off topic.
Vždycky mě zajímalo, jak doporučuje spát jóga. Neví náhodou někdo, jak to mají u nich s energiemi?

10 Eva Eva | Web | 31. srpna 2013 v 17:27 | Reagovat

Ráda spím na boku, ale teď mám problém se svou matrací, chtěla bych ji vyměnit za jinou. Třeba na webu lacne-matrace.sk/sendvicove-matrace jsem našla pár tipů, z kterých budu vybírat. Doporučuji ho navštívit, dá se tu dobře vybrat.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.